カロリーのコントロール

◆基本は食にあり
カロリーをコントロールすることの基本は食です。食べた食品がエネルギーになるのですから摂取カロリーを減らすというのは当然ですが、やみくもに減らせばよいというものではありません。それだと食べなければよいという結論になりますが、これは大きな間違いです。
人間の脳（思考）、肉体の活動、細胞分裂、生命維持には様々な栄養素があってこそ。食べないというのは体調を崩し健康を害することになりますので仮に痩せても生きていくことができなくなります。これでは意味がないですね。食事はきちんととりながらダイエットしていけるようにしましょう。

◆取り組み方
カロリーコントロールのために低カロリーのものばかり選んで食べているのは実は好ましくありません。食事というのは必要な栄養素を摂取しているので栄養バランス良くまんべんなく食べるのが重要です。食べる量を減らすということでも対策はできるです。ごはんの量を減らすとか、肉の量を減らすといった方法です。
そして種類としては主食である、ごはん・ぱん、麺、そして肉・魚・豆・果物・野菜と1日に30種類以上の食材を食べることを意識してみましょう。

◆必要な栄養素

◆こんなアイスも
カロリーコントロールアイスという興味深いアイスクリームがグリコから発売されています。これは通常のアイスクリームの半分にあたる80kcalに抑えながらも味やおいしさは変わらないというもの。ダイエットだからといって甘いものを一切食べないというのもツラくてストレスになります。どうしても食べるならこういったちょっとした食への意識を持つだけでもかなり変わってきます。

◆豆乳おからクッキーでダイエット