チアガールエクササイズ

チアガールとは女の子による応援団。スポーツチームの応援でよく見ますね。中には派手なパフォーマンスで観客を楽しませてくれます。そんなチアガールのような軽快な動きで簡単に痩せる方法です。
リズミカルにジャンプしながら動き回るチアガールの動作を真似れば脂肪燃焼でカロリー消費が実現できます。軽く汗をかくくらいに動けたら脂肪が燃えたうえに美しいボディーラインになっていることでしょう。

【チアガール・エクササイズの方法】

1.まっすぐ立つ（少し足を開く）

2.右足を正面に蹴り上げる

3.同時に両手を右足の下にもっていき、「パチン」と手を叩く

4.元に姿勢に（まっすぐ立ちに）戻る

5.左足を正面に蹴り上げる

6.同時に両手を左足の下にもっていき、「パチン」と手を叩く

7.元に姿勢に（まっすぐ立ちに）戻る

※この動作（左右の足を交互に）20回やりましょう
※右足、左足、右足、左足、と軽快にリズム感よく動きましょう
※体全体でリズムを取るような上下の動きも感じれればなおいいです（ジャンプする感じ）
※広い場所（部屋）で行ってください。階下に住人がいる場合は騒音にならないよう気をつけてください
※少し息が上がるくらいが脂肪燃焼には効果的。慣れたら回数を増やしてもよいでしょう
※かけ声や歌いながらやるとリズミックになりカロリー消費量も増しますのでダイエット効果が大きいです
※音楽をかけて、曲に合わせてエクササイズするのもいいかもしれません。楽しんで動くのが一番爽快