加圧トレーニング

◆加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは腕と足の付け根にベルトを巻いて圧迫し、その部分の血圧を上げた状態でトレーニング方法です。血液の流れを制限した状態で筋肉トレーニングやフィットネス運動を行なうのです。
適切な圧力で血液の流れを圧迫することによってこれまで流れていなかった体内の細部まで血液がわたりやすくなります。例えば水を流すホースの一部を締めて細くすれば圧力が高まり空いている方向へ水が勢いよく飛び出していきますね？これに似た原理で体内の隅々まで勢いよく血流が流れていきます。
こうすることによって少ない運動でも大きな効果を発揮できるようになります、これが加圧トレーニングの大きな特徴です。加圧した状態で15分ほどトレーニングをすれば通常の2時間くらいの効果が期待できるといわれています。トレーニング時間が短いことで体（筋肉）への負担も軽減できます。

◆加圧トレーニングの方法
加圧トレーニングは腕の付け根と足の付け根にそれぞれ専用のベルトをつけて圧迫します。この圧迫は適正な圧力をかけて行うものですから専門家の指導者（加圧インストラクター）の下で行うようにしてください。自分の判断だけで加圧を行うと怪我をしたり体を痛める可能性があり大変危険ですから止めましょう。体調不良、高血圧、そのほか体に異常を感じる場合もやってはいけません。
加圧をかけたらダンベルなどの器具を使って筋肉トレーニングしたりストレッチ体操をしたりします。この運動のメニューも加圧インストラクターに指導を受けてください。長時間やることはありません。初心者は腕5分・足15分が目安となります。なお、腕と足を同時に加圧することはありません。

◆加圧トレーニングの効果
加圧トレーニングを行うことで脂肪燃焼、肌のはり、成長ホルモンの分泌、血行促進、筋力増強、免疫力・回復力アップなどに効果があります。美容・アンチエイジングにも健康促進にもとても良いトレーニングですしダイエットにも効果的。引き締まった美しいボディーラインを無理なく実現できそう。
何より少ない運動量でダイエット効果が高いので簡単にダイエットできる方法のひとつと言えるでしょう。