下半身やせ・ダイエット
◆下半身やせするには？
腰から下の、お尻、太もも、ふくらはぎ、をシェイプしてスリムになることを目指します。そのためには下半身を動かすような小尻になるようなエクササイズ体操を続けること。少しづつでも効果は表れます。日常の中では、足はまだしも腰周りや尻の辺りは意外に動かせていないものです。
太ももやせ
足やせ
◆部分的に脂肪を落とす
脂肪を落とせばよいのですが、そこまでピンポイントに下半身だけ脂肪を落とすのは難しいです。ただやはり脂肪燃焼の基本は有酸素運動ですからお尻、太もも、ふくらはぎ、をよく動かすような運動を積極的に行うようにするとよいでしょう。ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳などは最適。
筋肉むきむきは嫌だという方もいらっしゃるでしょうから、その場合には大きな負荷がかかる運動はやめて、動かすけれど力はそんなに必要なく軽く汗をかく息があがるといった運動を選んで実践するのが効果的です。踏ん張って歯をくいしばらなければできない動きというのは筋力を使いすぎです。そんなに力を使わずに40分以上動いて段階的に汗をかいてくるのがベスト。
◆マッサージも効果的
主に太腿や、ふくらはぎ、だけを筋肉を増やさずに脂肪を落とすのは簡単ではありません。そこでマッサージをすることをおすすめします。マッサージと言ってもそんなに大袈裟に考える必要はありません。太腿であれば、右の太ももを両手の平で適度に挟み付け根から膝へ向かって押しやる。今度は左の太もも。さらに右のふくらはぎ、左のふくらはぎ、と進んでいけばよいです。
特に入浴中、および入浴後のマッサージが効果的です。※やり過ぎると痛めることがありますので気をつけてください。一気にたくさんやるより、少しづつでも毎日マッサージするほうが下半身やせに効果的です。