キャベツダイエット

◆キャベツダイエットとは？
キャベツを使った簡単なダイエット方法のひとつ。最近、広まっており、実際にこの方法で痩せることに成功し劇的に痩せた男性の例も新聞などで紹介され話題になりました。キャベツダイエットの様子をブログでダイエット日記として公開している方もいらっしゃるようです。

◆キャベツダイエットの方法
食前に野菜のキャベツを食べること。こうすることで満腹感が得られ食欲を抑えられるのです。キャベツは水分と食物繊維なので太る要素はありません。

・キャベツ1個を6分の1程度の大きさに切り分ける（この1/6が1回分）
・葉をザク切りに
・ノンオイルのドレッシングなどをかけて食べる
※毎食前に食べる
※10分以上の時間をかけてよく噛んで食べる
※空腹時や、おやつに食べてもよい

上手に効果をあげ成功するコツはキャベツをよく噛んで（咀嚼して）食べることです。時間をかけてよく噛めば食前に満腹感を得て暴飲暴食しなくなります。

◆注意点
キャベツダイエットをキャベツだけを食べることと履き違えてはいけません、これは明らかな間違いなので痩身に成功できません。
キャベツだけでは人間の体に必要な栄養素（糖質・脂質・蛋白質）を摂取できません。もちろん水分も必要ですから水も積極的に飲むようにしましょう。

[糖質]：果物・

[脂質]：肉・魚・ドレッシング

[蛋白質]：ごはん・パン・そば・うどん・卵・肉・魚・豆腐

[水分]：水・果物

※砂糖や油は極力控え、夕食は早く午後8時までに済ますようにしてください。
※繰り返しになりますが基本的に食前にある程度の満腹感を得ることが最大の目的であって断食が目的ではありません。キャベツのみを食べてダイエットしようとするのは危険で健康を損ねますので止めましょう。