お腹やせ・ダイエット

◆お腹やせダイエット
お腹、その周囲の脂肪、特に全面に突き出した状況から余分な肉をなくしてすっきりスリムにすることを意味します。
体の部位はいろいろありますが最も余計な肉がつきやすい部位のひとつ。それは最も動かさない、動かしにくい部位でもあるからです。

◆脂肪がいっぱい
腹が出て太ったことを意識する方も少なくないかと思いますが、実際に周囲の肉は多い傾向にあります。なぜならお腹の中には大切な内臓がたくさん入っているのでそれらを守るためにも脂肪がつきやすくなっているのです。但し脂身がつきやすいと言っても太っていいとか、ぽっこりお腹でも構わないということではありません。余分な肉がつき過ぎているのも不健康。お腹やせダイエットですっきりとしたきれいなボディラインを目指しましょう。

◆どのようにすればよいの？
取り組み方は大きく2つ。食事のコントロールと運動（エクササイズ）です。

食事のコントロール
やはり多くのケースでは食べ過ぎ（カロリーオーバー）や甘味・糖分の取り過ぎると脂肪となり体内に蓄積されます。食べ過ぎないように一定量で満足できるようにしてください。それから甘いものも痩せるために絶対食べてはいけないわけではありませんが極力減らすこと。そして何を食べるにせよ、夜より昼、昼より朝ということで夕食後には食べないようにしましょう。

運動（エクササイズ）
カロリーを消化させるためにも運動を積極的にしましょう。特に有酸素運動が効果的。腰から下半身を動かすような動きを意識してみる。ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車などは最適です。

さらに同時に腹筋エクササイズもやっておきたいところ。
腹筋エクササイズ・・・腹筋を鍛えて腹を引き締める