簡単トリ体操

◆簡単トリ体操
簡単に自宅で行えるダイエット体操。これは鳥のようなポーズ・動きになります。
体操ですからハードに取り組む必要もなく自室でゆったりと気軽にできます。毎日行えば全身バランスよくボディースリムになるダイエット効果を得られるでしょう。ポイントは各部位の筋肉の動きを意識しながらも無心の精神集中でヨガのように実践してみることです。足周りお尻周りの脂肪もすっきりとダイエットにつながります。

◆簡単トリ体操の方法その1
・広い部屋、荷物などが周りにない状態で立ちます
・両手を肩の高さまで上げます。（体がTの字になります）
・その状態で右足を後ろへ引き上げます
・そのまま5秒、静止でポーズ
・足を元に戻る
・今度は左足を後ろへ引き上げます
・そのまま5秒、静止でポーズ
・足を元に戻る
※繰り返しで3セットやります（途中、手は下ろして休んでも構いません）
※バランス感覚をやしなえます
※足、尻、背中、肩、腕とバランスよく引き締め効果があります
※ヨガのようにゆったりとした動作でやってみましょう

◆簡単トリ体操の方法その2
・まっすぐ立つ（足は肩幅より少し広め）
・軽く腰を落とす（膝を30度くらい曲げる）
・手で拳を軽く握り、胸の前へ
・その姿勢で両方の肘を上げる
・肘を下ろす
※繰り返して30回やります
※脇が開いたり閉じたり、両腕が鳥の羽のようにバタバタと動かします
※そんなに早く動かす必要はありません。適度な速度でやってください
※肩・腕、下半身がスリムになる効果があります